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3种另类且十分适宜于老年人的另类锻炼方法

近年来,据我自己亲身体验,发现有3种另类且十分适宜于老年人的另类锻炼方法,现推荐给大家,不妨一试。 1、走猫步 原是时装模特的一种职业步法,也称T台步,将其用在健身上,同样大有裨益。由于走猫步时,两脚大幅度的交替使胯部有了大幅度的扭动,双臂的自然摆动又可以使肩颈得到活动,从而改善肩颈、小腹和下肢等部位的血液循环。 2、走“8”字 我一度感觉头晕,没查出病因,吃药效果不甚明显。偶然一次机会,去附近养蜂人那里串门,发现蜜蜂飞行的路线是“8”字形,便突发灵感,晨练时,坚持走“8”字形路线。走了100多个回合,果然头晕有所缓解。惊喜之余便加大运动量,每天行走500个回合,顿感神清气爽。从此,我一发不可收拾,无论酷暑还是严寒,早上起来坚持在室内走走“8”字,在走“8”字的过程中,我又加进了一些“小动作”,如大甩手、搓鼻翼、揉眉弓、拍关节……如此既增加运动的多种效果,又丰富了健身的趣味性。几年下来,我的体质明显增强,人也精神许多。 3、做不对称操 两手比划不同数字。双臂在胸前抬起,两臂间隔一拳距离,肘部弯屈,掌心向着自己,握拳,拳头与视线持平。左手打“六”(用大拇指和小拇指),同时右手打“八”(用大拇指和食指),然后快速交换,即左手打“八”,右手打“六”。可从简单的“左一右二”“左二右一”开始练,逐渐变化复杂数字、加快速度。换1次是一个八拍,连续练习4个八拍。这种操既简单又安全,可锻炼大脑,是老人适宜的运动方式。养生保健网 www.ysbjwang.com

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