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几个小动作帮助缓解“办公臀”

因长期久坐电脑前,很多上班族,特别是女性走向了传说中的“梨形身材”:臀部越来越肥,腿越变越粗,小蛮腰不见踪影,屁股开始膨胀发福,肚子上的赘肉囤了几个圈。其实,这种体形也被称为“办公臀”。下面介绍几个小动作帮助缓解“办公臀”: 1.简单伸展办公操:抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60下~100下。 2.后踢腿运动:趴在垫子上或床上,用膝盖和手臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高之后,左腿重复相同的动作。每条腿做10次,做4组。 3.腰部小运动:做腰部向前、向左、向右,再回到向前的动作,每天坚持做100次。 4.洗澡小按摩:洗澡时用水在大腿后侧和臀部来回冲洗按摩,坚持两分钟,有助于减少臀部中过多的水分,促进血液循环。养生保健网 www.ysbjwang.com

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