当前位置:网站首页资讯动态睡前练习一下蹬腿操有助于睡眠
睡前练习一下蹬腿操有助于睡眠

中医理论认为,“诸病从寒起,寒从足下生。”脚为诸阴所聚,因此最易发冷,因此许多女性以及老年人,一到寒冬季节便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖。脚寒对人体的伤害很大,脚部气血循环不佳,会造成免疫系统功能下降。其实,睡前可以练习一下蹬腿操,既有助于睡眠,又可以防止脚冷,一觉安稳到天明。 方法很简单,有失眠问题的人都可以练习。在晚上入睡前,平躺在床上,双手抱头,由缓到快进行蹬腿运动,一腿每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反覆进行,直到觉得腿脚酸痛,难以耐受为止。具体时间和次数可根据自身身体状况,日渐增加。同时,可以在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到助睡眠和御寒冷的作用。养生保健网 www.ysbjwang.com

蚌埠市淮上区史元利餐饮店  电脑版  手机版  安徽省蚌埠市淮上区海吉星35号楼136号